5 résolutions de santé qui aide votre vie à devenir meilleur

Ah, les résolutions. Aimez-les ou détestez-les, nous ne pouvons pas nous aider, mais les faire venir le jour de l'An.

Peut-être que c'est parce que nous sortons lentement de nos comas remplis de sucre et d'alcool, nous remarquons que nos pantalons se sentent un peu plus serré et notre corps se sentent un peu plus faible. Soudain, nous sommes motivés pour faire quelque chose.
Mais avant de prendre ce livre de régime, vous devez savoir que 95 pour cent des personnes à la diète de retrouver leur poids éventuellement. Franchement, vous n'avez pas besoin d'un régime, mais vous devrez peut-être revenir sur la bonne voie, tout ce que cela signifie pour vous. Peut-être est-il de retour à une époque où vous vous sentiez bon ou plein d'énergie ou plus heureux.
La vérité est le fait que la plupart d'entre nous ont l'impression que nous avons besoin de trouver nos boutons «réinitialiser» à propos de maintenant est juste un autre signe que nos corps miraculeux savent ce qui est le mieux pour nous. Lorsque vous vous sentez "mieux", votre corps vous demande de ramener les légumes et de trouver votre équipement de yoga. Écoutez ces appels et donnez-vous un peu de temps, comme tout le mois de janvier, pour trouver les habitudes saines que vous avez temporairement mises de côté à l'automne.

Au lieu d'ouvrir un livre de perte de poids, ouvrez votre calendrier et commencer à planifier le temps de faire les choses qui comptent, comme l'exercice, la planification des repas, l'épicerie et la cuisine. Essayez de le rendre aussi amusant que possible et, même quand ce n'est pas amusant, rappelez-vous de votre nouvelle motivation à être bon pour votre corps. (Aucun régime nécessaire.)

En attendant, envisagez d'adopter une ou toutes ces résolutions de santé qui, contrairement aux régimes, rafraîchir votre état d'esprit et la spirale de votre énergie et l'humeur pour votre meilleure année encore:

1. Allez sur un régime de technologie.
C'est le seul nettoyage qui obtient mon approbation. La technologie est une distraction qui nous rend plus anxieux et triste, et en silence vole précieuses minutes de nos jours, nous pourrions être dépensé sur nous-mêmes. Ces écrans blancs retarder notre sommeil naturel et les cycles de réveil, jouer avec notre bien-nécessaire.
Je limite mon temps d'écran à pas plus de 12 heures par jour, sept jours par semaine. Je charge mon téléphone dans une autre pièce, même si cela signifie revenir au vieux strident de mon réveil pour se réveiller. Et vous?

2. Manifester le bonheur.
Il peut sembler parler complètement folle de dire que vous pouvez créer une meilleure vie juste par le vouloir ainsi, mais permettez-moi d'essayer de rationaliser le concept. Pensez à ce qui vous apporte réellement la joie. Avez-vous des passe-temps? Ce sont les choses mêmes que nous avons tendance à dépasser nos horaires pour manque de temps, et pourtant nous nous demandons pourquoi la vie n'est plus amusante.
Si vous voulez profiter de 2017 de plus, créez le bonheur que vous voulez en passant du temps sur les choses qui comptent pour vous. Même si elles n'ont rien à voir avec la santé physique, les avantages pour votre bien-être émotionnel influeront sur votre énergie et le désir de maintenir des objectifs personnels de santé. Sans oublier, les gens plus heureux sont en meilleure santé. La vie est trop courte et trop précieuse. Ne manquez pas sur elle avec des tâches sans fin qui ne vous aiment pas.

3. Aimer plus.
Parlant de l'amour, nous avons tous besoin de plus de lui, c'est pourquoi il est «ma parole» pour 2017. Dans son livre, Love 2.0, la psychologue Barbara Fredrickson appelle l'amour l'émotion suprême. Elle dit que ça vous change de l'intérieur. Ce n'est pas seulement un amour romantique typique, mais des "micro moments" de connexion que nous pouvons rencontrer avec n'importe qui.
Pour apporter plus d'amour dans votre vie, gardez votre tête et téléphone lorsque vous marchez dans la rue. Souriez et dites "bonjour" à plus de gens. Prenez des pauses de déjeuner à nouveau et avoir de longues conversations. Fredrickson dit que lorsque nous ressentons l'amour et le remarquer dans nos vies, il peut changer notre humeur et même la fonction de notre corps, ce qui renforce notre immunité et nous aide à mieux gérer le stress.

4. Prenez plaisir à manger.
Je ne sais pas pour vous, mais les règles alimentaires extrêmes me donnent envie de repousser en sens inverse et de manger une boîte de beignets en poudre remplis de gluten, de sucre et de graisse. Mais mon corps disait: «Non, pourquoi me faites-vous cela?
Ironiquement, la réponse à une meilleure alimentation ne consiste pas à éliminer les aliments ou les ingrédients. Le cerveau humain qui cherche du plaisir s'illumine avec l'excitation quand nous mangeons comme il le fait quand nous avons des rapports sexuels parce que nous avons besoin de ces deux choses pour survivre comme une espèce. Malheureusement, des décennies de culture diététique nous ont amenés à croire que si nous apprécions la nourriture, nous faisons quelque chose de mal et risquant de perdre le contrôle et de trop manger.

Faux alarme, les gens. Le problème n'est pas un groupe d'aliments ou un ingrédient, mais plutôt de supprimer le plaisir de manger et d'éviter la nourriture. Ce n'est que lorsque vous avez la permission de savourer vos morsures de lasagne, gâteau au chocolat ou salade de kale et de quinoa que vous sentez réellement plein et satisfait et prêt à mettre votre fourchette vers le bas. Essayez-le pour 2017 et sentez la liberté de ne jamais régimes une fois de plus.

5. Chercher le contentement.
Pour tout ce que vous entendez sur le stress étant un problème dans notre société vous pourriez ne pas réaliser que nous apportons encore plus de lui sur nous-mêmes. Notre motivation pour l'amélioration de soi peut cultiver le perfectionnisme en un instant. Quand rien n'est jamais assez bon, nous sommes stressés.
Que diriez-vous de vous couper une pause en 2017 et commencer à chercher la satisfaction? Vous êtes assez bon comme vous êtes - même si vous voulez apporter des changements. Commencez par un lieu d'amour pour l'être qui existe et marchez-le dans la direction que vous voulez aller dans la vie, main dans la main. Cette fois, notez les bonnes choses qui se produisent déjà tous les jours dans votre vie.