5 façons de gratitude peuvent vous sauver de poids de poids de vacances

sauver de poids vacances

C'est le moment idéal de l'année pour embrasser la joie de vivre et de manger. Oui, manger peut et doit être joyeux, peu importe la période de l'année. Et pourtant, nous comptons les calories et les gorgées de lait de poule, et de nous torturer avec une combinaison chargée de la culpabilité de la pesée et l'auto-dégoût. Il n'y a rien de joyeux à ce sujet.

Pour trouver la joie, changer vos intentions loin de la perte de poids et le nombre sur l'échelle et se concentrer sur nourrir votre corps à la place. Lorsque vous essayez de créer une assiette nutritive de la nourriture, vous naturellement évincer les aliments moins nourrissant sans se sentir privé. Vous vous sentirez tout à fait autorisé. Les intentions positives créent des résultats positifs.

Mais déplacer votre perspective vers l'alimentation prend la pratique. Commencez par commencer une pratique de la gratitude enracinée dans le respect de soi, l'amour-propre et la compassion. À son tour, vous commencerez à incarner un mode de vie sain qui vous permet de profiter d'une fête de vacances ou de savourer un cookie sans culpabilité tout en prenant soin de vous-même et vraiment apprécier chaque moment. Voici comment:

1. Commencez chaque jour avec une affirmation positive.

L'amour-propre est vraiment le fondement d'une vie saine. Rappelez-vous régulièrement ces intentions: «Je m'aime et me respecte profondément» et «Je mange pour nourrir mon corps». Ces rappels sont particulièrement importants lorsque les vieilles habitudes prennent le relais et que vous vous éloignez du chemin. (Il est lié pour arriver et c'est OK.) Juste réinitialiser et aller de l'avant, se souvenant de vos intentions et exprimant la gratitude que vous êtes vivant.

2. Respirez.

Le stress, qui est commun cette période de l'année, a été montré pour avoir de nombreux résultats négatifs sur votre santé. Votre respiration est l'un des médicaments les plus puissants pour soulager le stress. Prendre l'habitude de s'arrêter pour prendre nettoyage, respirations conscientes chaque jour. Ne vous laissez pas submerger par l'idée d'établir une pratique de médiation. Au lieu de cela, faire quelque chose d'aussi simple que de prendre un souffle délibéré.

Essayez-le dès maintenant. Arrêtez ce que vous faites. Ferme tes yeux. Inspirez complètement et expirez complètement. Notez la puissance de ce souffle déterminé et considérez comment transformer un peu plus peut être. Lorsque vous faites une pause pour respirer, vous avez la possibilité de prendre une décision en dehors de votre norme, ainsi que l'espace pour être reconnaissant. La gratitude peut être trouvée dans les situations les plus difficiles - si vous choisissez de l'embrasser.

3. Pratiquer la gratitude alimentaire.

Prenez le temps de considérer la beauté de la nourriture sur votre assiette, que ce soit un brownie ou un bol de chou frisé. Gratitude alimentaire vous offre l'espace pour apprécier et profiter de tout ce que vous prenez parce qu'il est nourrissant ou délicieux ou les deux. Vous pouvez être reconnaissant pour les mains travailleuses qui ont apporté cette nourriture à votre assiette, la tradition derrière un plat ou sa nourriture.

4. Savourez chaque morsure.

La saveur conduit souvent nos choix alimentaires, mais nous oublions souvent de goûter notre nourriture. Donnez-vous la permission de profiter de votre nourriture - même un choix de nourriture plus indulgent - avec modération, et savourer chaque morsure. Lorsque vous êtes vraiment engagé dans une expérience de manger, il devient plus significatif et joyeux. Vous serez satisfait après quelques bouchées. Essayez-le.

5. Profitez de la scène.

La nourriture est souvent considérée comme la pièce maîtresse d'un rassemblement, en particulier autour des vacances. Mais un chèque de gratitude peut changer votre point de vue. Quoi d'autre doit-il être reconnaissant pour ces moments? Temps avec la famille et les amis? Traditions? Déplacez votre attention de la nourriture à la joie de l'expérience et la table d'apéritif deviendra moins significative. Soyez conscient, et définissez des intentions claires pour vous-même autour des choix de nourriture et de boisson. Soyez doux avec vous-même.