Quelle est votre personnalité de forme physique?

forme physique

Pourquoi certaines personnes savourer le temps seul qui vient avec une longue randonnée solo, tandis que d'autres s'ennuient un quart de mile dans et désespérée pour une conversation?

Pourquoi certains d'entre nous prospèrent-ils sur l'expérience corps-esprit d'une classe de tai-chi, tandis que d'autres regardent autour de la pièce pendant cinq minutes et se demandent, "Est-ce que c'est?" Et, pourquoi certaines personnes aiment le défi d'une haute intensité Tandis que d'autres sont prêts à jeter leurs serviettes trempées de sueur avant le warm-up est encore plus?

Tout se résume à la personnalité.

Se connaître - vos préférences d'exercice, buts et besoins - est souvent négligé, mais élément essentiel, de développer une habitude d'exercice à long terme. Après s'être joint à un centre de conditionnement physique, beaucoup de gens sont d'abord débordés par le nombre de machines et la variété des classes de conditionnement physique de groupe. Mais vous pouvez éviter cette situation en faisant une petite auto-analyse, en particulier de votre propre exercice passé. Par exemple, demandez-vous: Lorsque vous avez eu du succès, avez-vous fait de l'exercice seul ou avec un partenaire? Avez-vous travaillé avec un formateur ou un instructeur, ou avez-vous préféré mettre votre casque et faire votre propre chose?

Connaître les réponses à ces questions est plus important que vous ne le pensiez. Par exemple, si vous étiez dans la meilleure forme de votre vie quand vous avez participé à un groupe de marche du soir, alors 30 minutes de solitude sur la machine elliptique pourraient ne pas être votre meilleur choix. D'autre part, si vous pensez à votre séance d'entraînement comme «me temps» loin du travail ou une vie trépidante à la maison, puis une salle d'aérobic de volume élevé peut être la substance de cauchemars. L'importance de se connaître ne peut être exagérée. Après tout, le but est de trouver une routine que vous serez en mesure de maintenir sur le long terme. Si elle s'oppose à votre nature, c'est presque impossible.

Alors, comment pouvez-vous identifier votre personnalité fitness? Si vous regardez une étude classique comme guide, vous pourriez commencer par évaluer où vous tombez sur les sept «dimensions psychosociales» suivantes, ou des éléments de votre profil de personnalité fitness:

1. Sociabilité
2. Spontanéité
3. Motivation
4. Agression
5. Compétitivité
6. Mental focus
7. Prendre des risques

Dans l'étude, les chercheurs ont classé les personnes qui ont excellé dans quatre formes d'exercice - le karaté, l'aérobic, le yoga et la course - sur chacune des sept dimensions. Ils ont constaté que le groupe de karaté a obtenu le score le plus élevé pour les mesures d'agressivité, de compétitivité, de spontanéité et de prise de risque, alors que les coureurs avaient les niveaux les plus élevés d'auto-motivation. Les membres du groupe d'aérobic, en revanche, étaient les plus sociables, et les participants au yoga avaient le plus d'attention mentale.

Bien sûr, tout le monde n'est pas sur une extrémité du spectre ou l'autre, et certaines personnes peuvent prendre des risques arts martiaux le lundi après le travail et éviter les pratiquants de tai chi tôt le samedi matin. La clé est de vous connaître afin que vous ne deveniez pas démotivé après avoir essayé quelques cours de conditionnement physique qui n'étaient probablement jamais de grands ajustements pour vous en premier lieu.

Une fois que vous avez eu un sentiment de votre personnalité de remise en forme, faire le point d'autres éléments personnels qui font une différence dans la façon dont vous êtes susceptible de s'en tenir à une nouvelle routine. Votre horloge du corps est l'un d'entre eux. Si vous appuyez plusieurs fois sur le bouton Snooze et que vous avez du mal à vous rendre au travail à temps, par exemple, le fait de vous engager dans une classe tôt le matin est probablement la première étape de la déception, quelle que soit l'efficacité de l'activité.

Ensuite, demandez-vous: Avez-vous tendance à regarder vers l'extérieur ou à l'intérieur pendant une séance d'entraînement? En d'autres termes, faites-vous de l'exercice pour brûler des calories maximales ou dépasser votre partenaire d'entraînement, ou prenez-vous une approche plus soucieuse de fitness - écouter les besoins de votre corps et profiter de la vue le long du chemin?

Il est également utile de déterminer si vous êtes axé sur les objectifs. Si vous êtes plus susceptible d'exercer lors de l'anticipation d'un grand événement - par exemple, un mariage, réunion ou aventureuses vacances - alors vous voudrez peut-être d'identifier ou créer quelque chose à l'avenir qui motiveront à vous déplacer.

Une fois que vous avez établi une routine, ou intégré avec succès un nouvel élément dans votre programme d'entraînement, n'ayez pas peur de secouer les choses. Avez-vous toujours été un marcheur introverti ou un nageur? Essayez une classe de conditionnement physique de groupe ou rejoignez un groupe en cours d'exécution - vous serez surpris ou vous voulez l'intégrer dans votre routine plus solitaire ou confirmer que les activités en solo sont les meilleures pour vous. D'autre part, si vous avez longtemps été un chercheur de sensations fortes, considèrent que certains mindfulness pourraient aider à soulager le stress et apporter un sentiment de calme que vous n'avez jamais connu.

Rappelez-vous, l'objectif derrière toute cette recherche d'âme est simple: pour trouver les activités physiques qui vous feront revenir pour plus. Après tout, les meilleures formes d'exercice sont celles que vous ferez le plus souvent et pour le long terme.